ダイエット中でもお菓子やスナックを食べたくなることはありますよね。
ダイエットは我慢する事が重要なのではなく、何を体に取り込むかが大切ですよ。
太りにくいおやつを取り入れて、ストレスフリーなダイエットをしましょう！
太りにくいダイエット中のおやつ&間食のポイント
ダイエット中におやつを食べる際には、これらのポイントに注意するして選ぶようにしましょう。
糖質が少ないもの
ケーキや甘いお菓子には糖質が多く含まれており、太る原因になります。
そこで、同じお菓子でも糖質が少ない物をチョイスすればダイエット効果を期待できますよ。
よく噛むもの
スルメや昆布などをよく噛むことによって、満腹感を得る事ができます。
また、顎をよく使うので小顔になる効果も期待できますよ。
タンパク質が沢山含まれているもの
1日に必要なタンパク質の量は体重×1gと言われていて、多くの人がタンパク質が不足がちなんです。
そこでヨーグルトや卵などタンパク質を多く含む物を、お腹が空いてしまった時に食べることをオススメします。
摂取量には気をつける
どんなにダイエット向きのおやつでも、食べすぎるとその分のカロリー を摂取することになります。
食べすぎない様に、量には気をつけましょう。
太りにくいダイエット中のおやつ&間食のおすすめ
それではどのようなおやつを取り入れれば良いのか、具体的に紹介していきます。
ダイエット中のおやつ&間食のおすすめ：ヨーグルト
ヨーグルトにはタンパク質が沢山に含まれているので、小腹が空いた時には最適です。
脂質0、砂糖不使用の物を選ぶようにしましょう。
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ダイエット中のおやつ&間食のおすすめ：スルメ
スルメは沢山噛んで食べるので、満腹感を味わいたい時にぴったりのおやつです。
カロリー も低く、心配せずに食べる事ができます。
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ダイエット中のおやつ&間食のおすすめ：ハイカカオのチョコレート
カカオ75%以上のチョコレートを選ぶ様にしましょう。
チョコレートは満足度が高いので、毎日数個ずつ食べると良いですね。
明治 チョコレート効果カカオ86%BOX 70g×5箱
ダイエット中のおやつ&間食のおすすめ：ナッツ類
ナッツ類は腹持ちが良いので、数個で長時間満足する事ができます。
アーモンドにはお通じの調子を良くしてくれる働きもありますよ。
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ダイエット中のおやつ&間食のおすすめ：ドライフルーツ
砂糖を加えていない、そのままのドライフルーツを選びましょう。
無糖のヨーグルトを食べる際のアクセントとしても使えます。
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太りにくいダイエット中のおやつ&間食：まとめ
以上、ダイエット中におすすめのおやつを紹介しました。
ダイエット中にもストレスを貯めずに、自分に合ったおやつを取り入れてみましょう。